青少年变声要注意饮食
www.yd0536.com 2008-11-3 10:47:16 来源: 青州信息港 浏览 次
青少年在14～16岁时，进入变声期，表现为咽喉部充血、水肿，音调、音色逐步发生变化，变声期的完成一般需要半年至一年的时间，变声后男女音色区别特别明显。为了保证在变声期有一个好嗓子，应注意饮食调理。
1、摄取足量的胶原蛋白和弹性蛋白。因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白构成的。声带也是由弹性蛋白构成的。含有弹性蛋白的食物有猪蹄、猪皮、蹄筋。2、宜摄入富含B族维生素和钙的食物。维生素B2、维生素B5能促进皮肤的发育，也有利于声音的发育。钙质还可以促进甲状软骨的发育。3、应避免过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带黏膜，引起急、慢性喉炎和咽炎。4、进食时宜细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。5、多吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗硬食物，以防损伤咽喉。6、适量饮水。饮水可减少或清除喉腔的分泌物，从而减少细菌滋生，有效地防止了咽炎的发生。
1、可适量补充维生素C、B族维生素,有利于胶原蛋白的合成。2、在变声期切勿大声呼喊、疲劳过度或睡眠不足，更不能情绪波动过大，以防咽喉充血，从而导致声带损伤。
1、摄取足量的胶原蛋白和弹性蛋白。因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白构成的。声带也是由弹性蛋白构成的。含有弹性蛋白的食物有猪蹄、猪皮、蹄筋。2、宜摄入富含B族维生素和钙的食物。维生素B2、维生素B5能促进皮肤的发育，也有利于声音的发育。钙质还可以促进甲状软骨的发育。3、应避免过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带黏膜，引起急、慢性喉炎和咽炎。4、进食时宜细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。5、多吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗硬食物，以防损伤咽喉。6、适量饮水。饮水可减少或清除喉腔的分泌物，从而减少细菌滋生，有效地防止了咽炎的发生。
1、可适量补充维生素C、B族维生素,有利于胶原蛋白的合成。2、在变声期切勿大声呼喊、疲劳过度或睡眠不足，更不能情绪波动过大，以防咽喉充血，从而导致声带损伤。
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